تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.