Day 3 - Strength (Upper Body)
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
5 × 5عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.
4 × 8تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
4 × 8
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.