اليوم الثالث - قوة الجزء العلوي

استعد لتقوية عضلات الجزء العلوي من جسمك بتمارين مكثفة! سنركز اليوم على بناء القوة من خلال تمارين مثل ضغط الصدر والسحب. هذه الجلسة ستساعدك على زيادة الكتلة العضلية وتحسين الأداء الرياضي. لا تنسى أن تأخذ فترات راحة كافية بين المجموعات لتحقق أقصى استفادة.