Day 3 - Strength (Upper Body)

  • Bench Press

    Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

    5 × 5

  • Pull Up

    Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.

    4 × 8

  • Seated Dumbbell Press

    Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

    4 × 8

Программы с этой тренировкой

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Средний
12 weeks
Эта страница на других языках: