День 3 - Сила Верхней Части Тела

Сегодня мы сосредоточимся на развитии силы верхней части тела. Вас ждут интенсивные упражнения, такие как жим лёжа и подтягивания, которые помогут укрепить мышцы груди, спины и плеч. Этот день направлен на увеличение силы и улучшение общей физической формы. Готовьтесь к мощной тренировке, которая зарядит вас энергией и уверенностью!

  • Жим лёжа

    Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

    5 × 5

  • Подтягивания

    Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.

    4 × 8

  • Жим гантелей сидя

    Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

    4 × 8

Программы с этой тренировкой

Программа
Сила и выносливость — средний уровень
4 days
Средний
12
Эта страница на других языках: