Gym Plus

ПрограммыТренировкиУпражнения
Войти
  • День 3 - Сила верхней части тела
    Приготовьтесь раскрыть силу верхней части тела в сегодняшней мощной тренировке! Сосредоточьтесь на наращивании мышц и силы с помощью классических упражнений, таких как жим лёжа и подтягивания.
    Ожидайте интенсивную тренировку, которая нацелена на грудь, спину и руки, оставляя вас сильными и удовлетворёнными. Идеально для тех, кто хочет увеличить силу и сформировать крепкую верхнюю часть тела.
    60 min
    3 exercises
    strength
    intense
    • Грудь

      Жим лёжа
      5 × 5

      Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

      Грудь
      •
      Трицепсы
      •
      Дельты
    • Спина

      Подтягивания
      4 × 8

      Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.

      Широчайшие
      •
      Бицепсы
      •
      Плечи
    • Плечи

      Жим гантелей сидя
      4 × 8

      Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

      Дельты
      •
      Трицепсы

Программы с этой тренировкой

Программа
Сила и Выносливость для Среднего Уровня
4 days
Средний
12
Эта страница на других языках:
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية

Gym Plus

ПрограммыТренировкиУпражнения

©2025 Gym Plus: трекер тренировок с ИИ