今天的训练专注于上半身力量发展。通过高强度的卧推、引体向上、坐姿哑铃推举和斜板哑铃弯举，全面激活你的胸部、背部和肩膀肌群。坚持下来，你将感受到力量的提升和肌肉的增长。让我们一起突破极限，打造强健的上半身！
臥推
鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
引體向上
強化背部與手臂的經典自重訓練。
坐姿啞鈴推舉
坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。