Day 3 - Strength (Upper Body)

Bench Press

鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。

Pull Up

強化背部與手臂的經典自重訓練。

Seated Dumbbell Press

坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。