Day 3 - Strength (Upper Body)

  • Bench Press

    Trabalha o peito, ombros e tríceps.

    5 × 5

  • Pull Up

    Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.

    4 × 8

  • Seated Dumbbell Press

    Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.

    4 × 8

Programas com este treino

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Intermediário
12 weeks
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