Upper arm Exercises 11
A rosca com barra é um exercício clássico de isolamento para fortalecer e aumentar os bíceps.
Parte superior do braçoBiceps, Biceps brachiiInicianteBarraRoscas martelo trabalham os bíceps, braquial e antebraços usando uma pegada neutra. Este exercício é excelente para fortalecer e modelar os braços.
Parte superior do braçobiceps, brachialis, forearmsInicianteHalteresA rosca testa é excelente para desenvolver a força e o volume dos tríceps.
Parte superior do braçoTriceps BrachiiIntermediárioBarraEZ BarHalteresA rosca concentrada é excelente para isolar o bíceps e garantir uma ativação máxima.
Parte superior do braçoBiceps, Biceps brachiiIntermediárioHalteresO tríceps overhead é excelente para isolar e fortalecer os músculos do tríceps, promovendo maior definição.
Parte superior do braçoTriceps brachiiInicianteIntermediárioHalteresA rosca Zottman é uma excelente maneira de desenvolver força e volume nos braços, combinando roscas tradicionais e inversas.
Biceps, Biceps brachii, Brachioradialis, Flexor Carpi RadialisIntermediárioHalteresA rosca na polia é ideal para manter a tensão constante nos bíceps, promovendo maior crescimento muscular.
Parte superior do braçoBiceps, Biceps brachiiInicianteIntermediárioCrossoverA rosca Scott é excelente para isolar os bíceps e promover o crescimento muscular.
Parte superior do braçoBiceps, Biceps brachiiIntermediárioBanco ScottBarraHalteresA rosca Scott é excelente para isolar os bíceps e promover o crescimento muscular.
Parte superior do braçoBiceps, Biceps brachiiIntermediárioBanco ScottBarraHalteresExercício essencial de peso corporal para força e hipertrofia dos tríceps.
Parte superior do braçoTriceps brachiiIntermediárioPeso corporalBarras paralelasUm excelente exercício de isolamento para fortalecer e definir os tríceps.
Parte superior do braçoTriceps brachiiInicianteCrossover