Tríceps no banco
Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.
Exercício essencial de peso corporal para força e hipertrofia dos tríceps.
Como fazer:
1. Posicione-se entre duas barras paralelas e segure-as firmemente. 2. Levante o corpo até que os braços estejam completamente estendidos. 3. Abaixe-se lentamente dobrando os cotovelos até que os ombros fiquem ligeiramente abaixo dos cotovelos. 4. Empurre-se de volta à posição inicial. 5. Repita de 8 a 12 vezes por série. 6. Realize um total de 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha o tronco reto para focar nos tríceps. - Evite travar os cotovelos no topo. - Controle o movimento para melhor ativação muscular. - Use faixas de resistência para assistência, se necessário.- Nível
- Intermediário
- Parte do corpo
- Parte superior do braço
- Músculos
- Triceps brachii
- Equipamento
- Peso corporal,Barras paralelas
- Tipo de exercício
- Composto
- Objetivo
- Força,Hipertrofia
- Direção
- Empurrada
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