O tríceps overhead é excelente para isolar e fortalecer os músculos do tríceps, promovendo maior definição.
Perguntas comuns sobre técnica, segurança, equipamento e alternativas para este exercício.
A extensao de triceps acima da cabeca trabalha as tres cabecas do triceps, mas costuma ser especialmente boa para a cabeca longa porque os bracos ficam elevados.
A cabeca longa cruza a articulacao do ombro. Quando o braco fica acima da cabeca, ela entra em uma posicao mais alongada. Por isso essa variacao costuma parecer diferente de pushdowns ou presses fechados.
O exercicio deve gerar tensao no triceps, nao dor aguda no cotovelo. Reduza a carga, controle melhor a descida, evite abrir demais os cotovelos e experimente cabo ou corda se uma barra fixa estiver incomodando a articulacao.
As tres opcoes podem funcionar. Halteres sao simples e acessiveis, o cabo mantem tensao constante e costuma ser mais amigavel para os cotovelos, e a barra EZ pode permitir mais carga se sua mobilidade de ombro permitir.
Isso costuma acontecer quando os bracos se movem demais, a carga esta muito alta ou a mobilidade do ombro esta limitada. Mantenha os cotovelos mais apontados para a frente, as costelas baixas e use um peso que voce consiga controlar.