Braços

Tríceps overhead

Exercício clássico para fortalecer os tríceps.

O tríceps overhead é excelente para isolar e fortalecer os músculos do tríceps, promovendo maior definição.

Parte do corpo: Braços
Nível: Iniciante
,
Intermediário
Músculos: Tríceps
Tipo de exercício: Isolation
Direção: Empurrada
Equipamento: Halteres
Objetivo: Hipertrofia
,
Força

Como fazer:

1. Sente-se ou fique em pé com as costas retas, segurando um halter com ambas as mãos. 2. Levante o halter acima da cabeça com os braços estendidos. 3. Dobre os cotovelos lentamente, abaixando o halter atrás da cabeça. 4. Estenda os braços de volta à posição inicial. 5. Repita de 10 a 12 vezes. 6. Realize 3-4 séries.

Dicas:

- Mantenha os cotovelos próximos à cabeça durante o movimento. - Evite arquear as costas e mantenha o core firme. - Escolha um peso moderado para manter o controle. - Expire ao levantar e inspire ao abaixar o halter.

Este exercício nos dias de treino

Divisão de Hipertrofia Avançada

Dia 1 - Peito & Tríceps

Avançado

16 weeks

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