Tríceps overhead
Exercício clássico para fortalecer os tríceps.
O tríceps overhead é excelente para isolar e fortalecer os músculos do tríceps, promovendo maior definição.
Como fazer:
1. Sente-se ou fique em pé com as costas retas, segurando um halter com ambas as mãos. 2. Levante o halter acima da cabeça com os braços estendidos. 3. Dobre os cotovelos lentamente, abaixando o halter atrás da cabeça. 4. Estenda os braços de volta à posição inicial. 5. Repita de 10 a 12 vezes. 6. Realize 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha os cotovelos próximos à cabeça durante o movimento. - Evite arquear as costas e mantenha o core firme. - Escolha um peso moderado para manter o controle. - Expire ao levantar e inspire ao abaixar o halter.- Nível
- Iniciante,Intermediário
- Parte do corpo
- Parte superior do braço
- Músculos
- Triceps brachii
- Equipamento
- Halteres
- Tipo de exercício
- Isolado
- Objetivo
- Hipertrofia,Força
- Direção
- Empurrada
Este exercício nos dias de treino
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