Extensão tríceps polia
Isole seus tríceps com este clássico exercício na polia.
Um excelente exercício de isolamento para fortalecer e definir os tríceps.
Como fazer:
1. Conecte uma corda ou barra à polia alta da máquina de cabo. 2. Fique de frente para a máquina, com os pés na largura dos ombros. 3. Segure o acessório com ambas as mãos, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. 4. Empurre o acessório para baixo até estender completamente os braços. 5. Retorne lentamente à posição inicial controlando o movimento. 6. Repita de 10 a 15 vezes por série. 7. Faça 3-4 séries no total.Dicas:
- Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo. - Evite usar impulso, faça movimentos controlados. - Contraia os tríceps no final do movimento. - Use um peso moderado para manter a forma correta.- Nível
- Iniciante
- Parte do corpo
- Parte superior do braço
- Músculos
- Triceps brachii
- Equipamento
- Crossover
- Tipo de exercício
- Isolado
- Objetivo
- Hipertrofia,Força
- Direção
- Empurrada
Este exercício nos dias de treino
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