卧推是一个经典的复合动作，可以锻炼胸部、肩膀和三头肌。它能增强上肢力量并增加肌肉量。它也是训练计划默认所指的通用「推胸」动作。
没有杠铃或没有保护者？坐姿器械推胸固定运动轨迹，可安全发力。计划写「推胸」时，按你的器材和肩部状态选择变式。