Leg Press
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
Incline Dumbbell Press
上斜啞鈴臥推鍛煉上胸和肩部。
Seated Cable Row
專注於背部中間肌群的隔離訓練。
Crunch
經典腹部訓練動作，用於增強核心力量。