Day 2 - Full Body Strength - Workout - Gym Plus

第2天 - 全身力量训练
准备好迎接今天的全身力量训练吧！我们将通过腿举、上斜哑铃卧推和坐姿划船等动作锻炼所有主要肌群。期待中等强度的训练，增强力量并提升新陈代谢。最后，以核心训练结束，提升稳定性和姿势。让我们一起变得更强壮！
60 min
4 exercises
strength
moderate
- 腿部
  腿舉
  3 × 12
  有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
  Quads
  •
  臀部肌肉
  •
  腿后肌群
- 胸部
  上斜哑铃卧推
  3 × 12
  增强上胸部力量，塑造完美胸型。
  Upper Chest
- 背部
  坐姿拉繩划船
  3 × 12
  專注於背部中間肌群的隔離訓練。
  菱形肌
  •
  Lats
- 核心
  仰臥捲腹
  3 × 15
  經典腹部訓練動作，用於增強核心力量。
  腹肌

计划与此训练

初学者全身锻炼计划

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