今天的训练重点是全身力量。我们将通过腿举、上斜哑铃卧推、坐姿划船和仰卧起坐来全面激活你的肌肉群。每组12次，适中的强度让你在锻炼肌肉的同时提高耐力。坚持下去，你会发现自己的力量和体型都在逐步提升！
腿舉
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
上斜哑铃卧推
增强上胸部力量，塑造完美胸型。
坐姿拉繩划船
專注於背部中間肌群的隔離訓練。
仰臥捲腹
經典腹部訓練動作，用於增強核心力量。