Day 2 - Full Body

  • Leg Press

    Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.

    3 × 12

  • Incline Dumbbell Press

    Realize o supino inclinado com halteres para trabalhar o peitoral superior e os ombros.

    3 × 12

  • Seated Cable Row

    Exercício isolado que foca nos músculos da parte média das costas.

    3 × 12

  • Crunch

    Clássico exercício para fortalecer o core e definir os abdominais.

    3 × 15

Programas com este treino

Plan
Beginner Full Body Routine
3 days
Iniciante
6 weeks
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