اليوم 2 - قوة الجسم بالكامل
استعد ليوم مليء بالقوة والتركيز على جميع عضلات الجسم. سنبدأ بتمارين الضغط على الأرجل والضغط بالدمبل على المنحدر لتقوية الجزء العلوي والسفلي من الجسم. ثم ننتقل إلى تمرين السحب بالكابل لتقوية الظهر، ونختم بتمارين البطن لشد العضلات الأساسية. هذا اليوم مثالي لزيادة القوة وتحسين اللياقة العامة. استعد لتحدي نفسك وتحقيق نتائج رائعة!
تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
3 × 12يعزز من قوة الجزء العلوي من الجسم ويستهدف عضلات الصدر بشكل فعال.
3 × 12تمرين التجديف بالكابل أثناء الجلوس
تمرين يعزل عضلات الظهر الوسطى ويقويها.
3 × 12تمرين كلاسيكي لتقوية عضلات البطن وتعزيز التحمل.
3 × 15