استعد لتعزيز قوتك مع جلسة اليوم لتقوية الجسم بالكامل! نستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية بتمارين مثل ضغط الأرجل، وضغط الدمبل المائل، وجذب الكابل أثناء الجلوس.
توقع شدة معتدلة تبني القوة وتعزز الأيض. اختتم بقوة مع بعض الحركات التي تعزز استقرارك ووضعيتك. لنتقوى معًا!
60 min
4 exercises
strength
moderate
Legs
ضغط الأرجل
3 × 12
تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
Quads
•
Glutes
•
Hamstrings
Chest
ضغط دمبل مائل
3 × 12
يعزز من قوة الجزء العلوي من الجسم ويستهدف عضلات الصدر بشكل فعال.