Loading...

Gym Plus

PlansWorkoutsExercises
День 2 - Силовая тренировка всего тела
Приготовьтесь к силовой тренировке всего тела! Сегодня мы проработаем все основные группы мышц с помощью упражнений, таких как жим ногами, жим гантелей на наклонной скамье и тяга блока сидя.
Ожидайте умеренной интенсивности, которая укрепит мышцы и ускорит метаболизм. Завершите тренировку упражнениями на пресс для улучшения стабильности и осанки. Давайте становиться сильнее вместе!
60 min
4 exercises
strength
moderate
  • Legs

    Жим ногами
    3 × 12

    Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

    Quads
    •
    Glutes
    •
    Hamstrings
  • Chest

    Жим гантелей на наклонной скамье
    3 × 12

    Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.

    Upper Chest

Программы с этой тренировкой

Программа
Программа для начинающих: Тренировка всего тела
3 days
Beginner
6
This page in other languages:
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Back

Тяга блока сидя
3 × 12

Изолированное упражнение для проработки средней части спины.

Rhomboids
•
Lats
  • Core

    Скручивания
    3 × 15

    Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

    Abs
    • Gym Plus
    PlansWorkoutsExercises

    ©2026 Gym Plus: AI-powered workout tracker.