Day 2 - Full Body

  • Leg Press

    Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

    3 × 12

  • Incline Dumbbell Press

    Жим гантелей на наклонной скамье для проработки верхней части груди и плеч.

    3 × 12

  • Seated Cable Row

    Изолированное упражнение для проработки средней части спины.

    3 × 12

  • Crunch

    Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

    3 × 15

Программы с этой тренировкой

Plan
Beginner Full Body Routine
3 days
Начальный
6 weeks
Эта страница на других языках: