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Tag 2 - Ganzkörperkraft
Mach dich bereit für ein kraftvolles Ganzkörper-Workout! Wir trainieren alle wichtigen Muskelgruppen mit Übungen wie Beinpresse, Schrägbankdrücken und sitzendem Kabelrudern.
Erwarte eine moderate Intensität, die Kraft aufbaut und deinen Stoffwechsel ankurbelt. Beende stark mit Core-Übungen, um Stabilität und Haltung zu verbessern. Lass uns gemeinsam stärker werden!
60 min
4 exercises
strength
moderate
  • Legs

    Beinpresse
    3 × 12

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    Quads
    •
    Glutes
    •
    Hamstrings
  • Chest

    Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
    3 × 12

    Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.

    Upper Chest

Programme mit diesem Workout

Plan
Einsteiger Ganzkörper-Training
3 days
Beginner
6
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Sitzendes Rudern am Kabelzug
3 × 12

Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.

Rhomboids
•
Lats
  • Core

    Crunch
    3 × 15

    Klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

    Abs
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