Tag 2 - Ganzkörperkraft

Heute steht Ganzkörperkraft im Fokus! Wir zielen auf Beine, Brust, Rücken und Bauch ab. Freu dich auf Übungen wie Beinpresse, Schrägbankdrücken und Kabelrudern. Mit moderater Intensität baust du Kraft auf und verbesserst deine allgemeine Fitness. Los geht's, du schaffst das!

  • Beinpresse

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    3 × 12

  • Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

    Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.

    3 × 12

  • Sitzendes Rudern am Kabelzug

    Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.

    3 × 12

  • Crunch

    Klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Ganzkörper-Anfängerprogramm
3 days
Anfänger
6
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