Day 2 - Full Body

  • Leg Press

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    3 × 12

  • Incline Dumbbell Press

    Drücken Sie Kurzhanteln auf einer Schrägbank, um die obere Brust und Schultern zu trainieren.

    3 × 12

  • Seated Cable Row

    Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.

    3 × 12

  • Crunch

    Klassische Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Beginner Full Body Routine
3 days
Anfänger
6 weeks
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