Day 4 - Core & Accessory
تمرين متقدم لتقوية عضلات البطن السفلية وتحسين استقرار الجذع.
4 × 12تمرين يستهدف عضلات البطن باستخدام الكابل.
3 × 12احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.
3 × 60 seconds
تمرين متقدم لتقوية عضلات البطن السفلية وتحسين استقرار الجذع.
تمرين يستهدف عضلات البطن باستخدام الكابل.
احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.