Day 4 - Core & Accessory

  • Hanging Leg Raise

    Fortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.

    4 × 12

  • Cable Crunches

    Ein isoliertes Bauchmuskeltraining mit Kabelzug.

    3 × 12

  • Farmer's Walk

    Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.

    3 × 60 seconds
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