Day 4 - Core & Accessory

  • Hanging Leg Raise

    Um movimento desafiador para fortalecer os abdominais inferiores.

    4 × 12

  • Cable Crunches

    Exercício isolado para o core, realizado em máquina de cabo.

    3 × 12

  • Farmer's Walk

    Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.

    3 × 60 seconds
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