تفجير وزن الجسم

التنويع يدفع التقدم. اليوم 1 فيه ضغط عادي؛ واليوم 2 يتغير إلى ضغط مائل (اليدان على مقعد أو سطح ثابت). الميل:

• يقلل الحمل حتى تؤدي تكرارات أنظف بتقنية أفضل
• يحوّل التركيز قليلاً إلى أسفل الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس
• يسمح لك بتدريب نفس المجموعة العضلية مرة أخرى خلال الأسبوع دون إجهاد نفس زاوية المفصل

إذا أصبح الضغط المائل سهلاً، اخفض السطح (الركبتان على الأرض، ثم الأرض المستوية). وإذا كان الضغط العادي سهلاً، فقم بـالضغط المنحدر (القدمان مرفوعتان) في اليوم 2 بدلاً من ذلك.