اليوم نركز على بناء القوة باستخدام وزن جسمك فقط. سنستهدف صدرك وساقيك وجذعك وعضلات المؤخرة بتمارين مثل الضغط المائل، والاندفاعات، والألواح الجانبية، وجسور المؤخرة.
توقع تمرينًا متوسط الشدة يعزز من قدرة تحمل عضلاتك ويزيد من تحديدها. لنصبح أقوى وأكثر تحديدًا، تكرارًا بعد تكرار!