Day 2 - Bodyweight Training
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
3 × 10تمرين فعال لتقوية العضلات المائلة وتحسين ثبات الجذع.
2 × 30 secondsاستلقِ على ظهرك، اثنِ ركبتيك وارفع وركيك لتقوية الأرداف وأوتار الركبة.
3 × 15
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
تمرين فعال لتقوية العضلات المائلة وتحسين ثبات الجذع.
استلقِ على ظهرك، اثنِ ركبتيك وارفع وركيك لتقوية الأرداف وأوتار الركبة.