اليوم الثاني - تدريب بوزن الجسم
استعد لتقوية جسمك باستخدام تمارين بوزن الجسم! سنركز اليوم على تقوية العضلات الأساسية والسفلية من خلال تمارين مثل الضغط المائل والاندفاعات والجسر. هذه التمارين ستساعدك على بناء القوة وتحسين التوازن والمرونة. استمتع بالتحدي وابقَ ملتزمًا لتحقيق أهدافك!
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
3 × 10تمرين فعال لتقوية العضلات المائلة وتحسين ثبات الجذع.
2 × 30 secيعزز من قوة عضلات المؤخرة ويحسن من استقرار الجسم.
3 × 15