Dia 2 - Treino com Peso Corporal

Hoje é dia de fortalecer o corpo com exercícios de peso corporal! Vamos focar no peito, pernas e core com movimentos como flexões inclinadas, afundos e prancha lateral. Prepare-se para um treino de intensidade moderada que vai melhorar sua força e resistência. Vamos lá, cada repetição te deixa mais forte!

  • Avanço

    Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

    3 × 10

  • Prancha lateral

    Ótimo exercício para fortalecer os oblíquos e melhorar a estabilidade.

    2 × 30 sec

  • Ponte de Glúteos

    Fortaleça seus glúteos e melhore sua postura.

    3 × 15

Programas com este treino

Plan
Iniciantes – Peso Corporal
2 days
Iniciante
4
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