Day 2 - Bodyweight Training

  • Lunges

    Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

    3 × 10

  • Side Plank

    Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.

    2 × 30 seconds

  • Glute Bridge

    Лягте на спину, согните колени и поднимайте таз, чтобы проработать ягодицы и бёдра.

    3 × 15

Программы с этой тренировкой

Plan
Bodyweight Basics for Beginners
2 days
Начальный
4 weeks
Эта страница на других языках: