Day 2 - Bodyweight Training

  • Lunges

    Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

    3 × 10

  • Side Plank

    Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.

    2 × 30 seconds

  • Glute Bridge

    Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et soulevez les hanches pour travailler les fessiers et les ischio-jambiers.

    3 × 15

Programmes avec cette séance

Plan
Bodyweight Basics for Beginners
2 days
Débutant
4 weeks
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