Day 2 - Bodyweight Training

  • Lunges

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    3 × 10

  • Side Plank

    Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    2 × 30 seconds

  • Glute Bridge

    Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie die Hüfte an, um Gesäß und hintere Oberschenkel zu trainieren.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Bodyweight Basics for Beginners
2 days
Anfänger
4 weeks
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