Heute konzentrieren wir uns darauf, Kraft nur mit deinem Körpergewicht aufzubauen. Wir zielen auf Brust, Beine, Rumpf und Gesäß mit Übungen wie Schrägliegestütze, Ausfallschritte, Seitstütz und Beckenheben.
Erwarte ein moderates Intensitätstraining, das deine Muskelausdauer und Definition verbessert. Lass uns stärker und definierter werden, Wiederholung für Wiederholung!
60 min
3 exercises
strength
moderate
Legs
Ausfallschritte
3 × 10
Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
Quads
•
Hamstrings
•
Glutes
Core
Seitlicher Plank
2 × 30 sec
Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.