Tag 2 - Eigengewichtstraining

Heute liegt der Fokus auf Kraftaufbau mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir zielen auf die Brust, Beine und den Rumpf ab, um deine Stabilität und Kraft zu verbessern. Freu dich auf Übungen wie Schrägliegestütze, Ausfallschritte und Seitstütz, die deine Muskulatur herausfordern. Dieses Training hilft dir, deine Körperhaltung zu verbessern und die Fettverbrennung anzukurbeln. Los geht's, du schaffst das!

  • Ausfallschritte

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    3 × 10

  • Seitlicher Plank

    Effektive statische Übung zur Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln.

    2 × 30 sec

  • Glute Bridge

    Stärke deinen Rumpf und forme deine Gesäßmuskulatur.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Eigengewicht-Training für Anfänger
2 days
Anfänger
4
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