Day 2 - Bodyweight Training

  • Lunges

    Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.

    3 × 10

  • Side Plank

    Un gran ejercicio isométrico para fortalecer los oblicuos.

    2 × 30 seconds

  • Glute Bridge

    Acuéstate de espaldas, dobla las rodillas y eleva la cadera para trabajar los glúteos y los isquiotibiales.

    3 × 15

Planes con este entreno

Plan
Bodyweight Basics for Beginners
2 days
Principiante
4 weeks
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