Explosión de Peso Corporal
Hoy nos enfocamos en fortalecer usando solo el peso de tu cuerpo. Trabajaremos pecho, piernas, core y glúteos con ejercicios como flexiones inclinadas, zancadas, planchas laterales y puentes de glúteos.
Espera un entrenamiento de intensidad moderada que mejorará tu resistencia muscular y tonificación. ¡Vamos a ser más fuertes y definidos, una repetición a la vez!
Preguntas frecuentes
Preguntas habituales sobre este día de entrenamiento: estructura, sustitutos y progresión.
La variación impulsa el crecimiento. El Día 1 tiene flexiones estándar; el Día 2 las cambia por flexiones inclinadas (manos sobre un banco o superficie firme). La inclinación:
- Reduce la carga para que puedas hacer repeticiones más limpias con mejor técnica
- Cambia ligeramente el énfasis al pecho bajo y los tríceps
- Te permite entrenar el mismo grupo muscular otra vez en la semana sin machacar el mismo ángulo articular
Si las flexiones inclinadas ya te resultan fáciles, baja la superficie (rodillas en el suelo, luego suelo plano). Si las flexiones estándar son fáciles, haz flexiones declinadas (pies elevados) en el Día 2.