تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.

اجلس أو استلقِ على جهاز ثني الساق وقم بثني ساقيك للأعلى مع التركيز على عضلات الخلفية للفخذ.

تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.

تمرين فعال لاستهداف عضلة الساق الداخلية (العضلة النعلية).