Tag 2 - Unterkörper-Power

Heute liegt der Fokus auf Kraft im Unterkörper. Mit Übungen wie Kreuzheben und Bulgarian Split Squats stärkst du Beine und Gesäß. Erwarte ein moderates Intensitätslevel, das deine Muskeln fordert und den Stoffwechsel ankurbelt. Perfekt, um Kraft aufzubauen und die Körperhaltung zu verbessern. Los geht's, du schaffst das!

  • Kreuzheben

    Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.

    4 × 8

  • Beinbeuger

    Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.

    3 × 12

  • Bulgarische Kniebeuge

    Ein anspruchsvolles einbeiniges Training zur Stärkung von Beinen und Gesäß.

    3 × 10

  • Wadenheben im Sitzen

    Eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Soleus-Muskels.

    4 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Ober-/Unterkörper-Split Mittelstufe
4 days
Mittelstufe
12
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