Day 2 - Lower Body

  • Deadlift

    Soulevez une barre du sol jusqu'aux hanches avec une bonne posture.

    4 × 8

  • Leg Curl

    Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.

    3 × 12

  • Bulgarian Split Squat

    Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.

    3 × 10

  • Seated Calf Raise

    Un exercice parfait pour cibler et développer le muscle soléaire.

    4 × 15

Programmes avec cette séance

Plan
Upper/Lower Split Intermediate
4 days
Intermédiaire
12 weeks
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