今天的训练专注于下半身力量提升。通过硬拉、腿弯举和保加利亚分腿蹲等动作，全面锻炼腿部肌群，增强肌肉耐力。适中的强度让你在挑战自我的同时，促进脂肪燃烧和下肢力量增长。坚持下去，你会发现自己的力量和体型都在不断进步！
硬拉
提升全身力量和核心稳定性。
腿弯举
坐在或躺在腿弯举机上，向上弯曲双腿，专注于腿后腱肌。
保加利亞分腿蹲
單腿訓練，提高腿部力量和平衡穩定性。
坐姿提踵
有效隔離鍛鍊小腿比目魚肌。