День 2 - Нижняя часть тела
Сегодня мы сосредоточимся на укреплении нижней части тела. Вас ждут упражнения средней интенсивности, такие как становая тяга и болгарские сплит-приседания, которые помогут развить силу и выносливость. Эти тренировки не только укрепят ваши ноги, но и улучшат общую атлетичность. Готовы почувствовать мощь своих мышц? Давайте начнем!
Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.
4 × 8Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.
3 × 12Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.
3 × 10Эффективное упражнение для изолированной проработки мышц голени.
4 × 15
Программы с этой тренировкой
Эта страница на других языках: