Dia 2 - Inferiores - Workout

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Dia 2 - Inferiores

Prepare-se para ganhar força com o treino de hoje focado nos membros inferiores.

Vamos trabalhar os principais grupos musculares com levantamento terra, flexão de pernas e agachamento búlgaro para aumentar sua potência e estabilidade.

Finalize com elevações de panturrilha sentado para melhorar a resistência das suas pernas.

60 min

4 exercises

strength

moderate

Back
Levantamento Terra
4 × 8
Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.
Hamstrings
Legs
Cadeira flexora
3 × 12
Sente-se ou deite-se na máquina e flexione as pernas, focando nos músculos posteriores da coxa.
Hamstrings