Day 3 - Legs & Core
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
4 × 8−12اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.
4 × 8−12تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
3 × 10−15حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.
3 × 60 seconds