تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.
تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.