تركيز على التضخم للمستوى المتوسط

قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.

مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.

تمرين شامل للكتفين مع دوران.

قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.

تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.

قم برفع البار بثني ذراعيك لتقوية عضلات البايسبس.

يعزز من قوة عضلات الذراعين ويزيد من حجمها.

تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.

اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.

تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.

حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.