Día 3 - Piernas y Core
¡Hoy nos enfocamos en fortalecer piernas y core! Prepárate para una sesión intensa con sentadillas, peso muerto rumano y prensa de piernas, seguida de planchas para un core de acero. Este entrenamiento no solo mejorará tu fuerza, sino que también potenciará tu estabilidad y postura. ¡Vamos a por ello!
Un ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.
4 × 8, 10, 12Baja la barra manteniendo las piernas casi rectas.
4 × 8, 10, 12Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.
3 × 10, 12, 15Mantén esta posición estática para activar el core y mejorar la resistencia.
3 × 60 sec
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