今天的训练重点是增强腿部和核心力量。通过深蹲、罗马尼亚硬拉和腿举等高强度动作，全面激活下半身肌群。最后的平板支撑挑战你的核心稳定性。坚持下去，你会发现力量和耐力的显著提升！
深蹲
經典的下半身力量訓練動作。
羅馬尼亞硬舉
保持雙腿幾乎伸直的同時降低槓鈴。
腿舉
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
平板支撐
保持靜止姿勢來強化核心並提高耐力。