Jour 3 - Jambes & Core
Préparez-vous pour une séance intense axée sur la force, ciblant vos jambes et votre sangle abdominale. Au programme : squats, soulevés de terre roumains, presses à cuisses et planches. Ces exercices renforceront votre puissance et amélioreront votre posture. Allez, on ne lâche rien, chaque répétition vous rapproche de vos objectifs !
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
4 × 8, 10, 12Descendez la barre en gardant les jambes presque droites.
4 × 8, 10, 12Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
3 × 10, 12, 15Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.
3 × 60 sec
Programmes avec cette séance
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