Day 3 - Legs & Core

  • Squat

    Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

    4 × 8−12

  • Romanian Deadlift

    Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.

    4 × 8−12

  • Leg Press

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    3 × 10−15

  • Plank

    Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

    3 × 60 seconds

Programme mit diesem Workout

Plan
Hypertrophy Focus Intermediate
3 days
Mittelstufe
10 weeks
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