Day 3 - Legs & Core

  • Squat

    Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

    4 × 8−12

  • Romanian Deadlift

    Abaixe a barra mantendo as pernas quase retas.

    4 × 8−12

  • Leg Press

    Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.

    3 × 10−15

  • Plank

    Mantenha esta posição estática para fortalecer o core e aumentar a resistência.

    3 × 60 seconds

Programas com este treino

Plan
Hypertrophy Focus Intermediate
3 days
Intermediário
10 weeks
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