قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.
مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.