Day 1 - Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
4 × 8−12Estique e contraia os músculos do peito com halteres.
3 × 10−15Press de ombros com rotação.
4 × 8−12Isole seus tríceps com este clássico exercício na polia.
3 × 10−15
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