Day 1 - Push (Chest, Shoulders, Triceps)

  • Incline Bench Press

    Effectuez un développé incliné pour cibler le haut des pectoraux.

    4 × 8−12

  • Dumbbell Fly

    Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.

    3 × 10−15

  • Arnold Press

    Développé épaules avec rotation.

    4 × 8−12

  • Cable Tricep Pushdown

    Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.

    3 × 10−15

Programmes avec cette séance

Plan
Hypertrophy Focus Intermediate
3 days
Intermédiaire
10 weeks
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