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  • Día 1 - Potencia de Empuje
Enfócate en aumentar la fuerza y el tamaño de tu pecho, hombros y tríceps.
Incluye movimientos potentes como press inclinado y press Arnold.
60 min
4 exercises
hypertrophy
moderate
  • Chest

    Press inclinado
    4 × 8, 10, 12

    Haz press de banca inclinado para trabajar la parte superior del pecho.

    Upper Chest
    •
    Front Delts
    •
    Triceps
  • Chest

    Aperturas con mancuernas
    3 × 10, 12, 15

    Estira y contrae los músculos del pecho usando mancuernas.

    Chest

Planes con este entreno

Plan
Enfoque en Hipertrofia Intermedio
3 days
Intermediate
10
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Shoulders

Press Arnold
4 × 8, 10, 12

Press de hombros con giro.

Front Delts
•
Side Delts
•
Rear Delts
  • Arms

    Pushdown de tríceps
    3 × 10, 12, 15

    Aísla tus tríceps con este pushdown clásico usando cuerda o barra.

    Triceps
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