Day 1 - Push (Chest, Shoulders, Triceps)

  • Incline Bench Press

    Haz press de banca inclinado para trabajar la parte superior del pecho.

    4 × 8−12

  • Dumbbell Fly

    Estira y contrae los músculos del pecho usando mancuernas.

    3 × 10−15

  • Arnold Press

    Press de hombros con giro.

    4 × 8−12

  • Cable Tricep Pushdown

    Aísla tus tríceps con este pushdown clásico usando cuerda o barra.

    3 × 10−15

Planes con este entreno

Plan
Hypertrophy Focus Intermediate
3 days
Intermedio
10 weeks
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