Incline Bench Press
使用槓鈴進行上斜臥推，專注於上胸部肌群。
Dumbbell Fly
用啞鈴伸展與收縮胸部肌群。
Arnold Press
結合肩推與旋轉的動作。
Cable Tricep Pushdown
使用經典的拉繩下壓動作來隔離和鍛煉三頭肌。