Day 1 - Push (Chest, Shoulders, Triceps)

  • Incline Bench Press

    Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.

    4 × 8−12

  • Dumbbell Fly

    Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.

    3 × 10−15

  • Arnold Press

    Schulterpresse mit Drehung.

    4 × 8−12

  • Cable Tricep Pushdown

    Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.

    3 × 10−15

Programme mit diesem Workout

Plan
Hypertrophy Focus Intermediate
3 days
Mittelstufe
10 weeks
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