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Gym Plus

PlansWorkoutsExercises
  • Tag 1 - Push Power
Konzentriere dich darauf, Kraft und Masse in Brust, Schultern und Trizeps aufzubauen.
Inklusive kraftvoller Übungen wie Schrägbankdrücken und Arnold-Press.
60 min
4 exercises
hypertrophy
moderate
  • Chest

    Schrägbankdrücken
    4 × 8, 10, 12

    Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.

    Upper Chest
    •
    Front Delts
    •
    Triceps
  • Chest

    Fliegende mit Kurzhanteln
    3 × 10, 12, 15

    Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.

    Chest

Programme mit diesem Workout

Plan
Hypertrophie-Fokus Mittelstufe
3 days
Intermediate
10
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Shoulders

Arnold-Press
4 × 8, 10, 12

Schulterpresse mit Drehung.

Front Delts
•
Side Delts
•
Rear Delts
  • Arms

    Trizepsstrecken am Kabel
    3 × 10, 12, 15

    Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.

    Triceps
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