Tag 1 - Push Power
Heute liegt der Fokus auf Kraft und Muskelaufbau im Oberkörper. Wir trainieren Brust, Schultern und Trizeps mit Übungen wie Schrägbankdrücken und Arnold-Pressen. Erwarte ein moderates Intensitätslevel, das deine Muskeln herausfordert und das Wachstum fördert. Perfekt, um deine Kraft zu steigern und eine athletische Figur zu formen!
Drücken Sie eine Langhantel auf einer Schrägbank, um die obere Brust zu trainieren.
4 × 8, 10, 12Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.
3 × 10, 12, 15Schulterpresse mit Drehung.
4 × 8, 10, 12Isoliere deine Trizeps mit diesem klassischen Kabelzug-Workout.
3 × 10, 12, 15
Programme mit diesem Workout
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