تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.

تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.

اجلس أو استلقِ على جهاز ثني الساق وقم بثني ساقيك للأعلى مع التركيز على عضلات الخلفية للفخذ.

تمرين فعال لتقوية عضلات الساق باستخدام البار.