今天的训练重点是下半身力量。通过硬拉、保加利亚分腿蹲、腿弯举和站立杠铃提踵等高强度动作，全面激活腿部肌群。坚持下来，你会发现腿部力量和稳定性显著提升，同时也有助于燃烧脂肪。加油，今天的你会更强大！
硬拉
提升全身力量和核心稳定性。
保加利亞分腿蹲
單腿訓練，提高腿部力量和平衡穩定性。
腿弯举
坐在或躺在腿弯举机上，向上弯曲双腿，专注于腿后腱肌。
站姿槓鈴提踵
使用槓鈴進行負重訓練的小腿強化動作。