Jour 1 - Force (Bas du Corps)
Préparez-vous à renforcer vos jambes avec une séance intense axée sur la force. Aujourd'hui, nous ciblons les muscles du bas du corps avec des exercices comme le soulevé de terre et le squat bulgare. Attendez-vous à développer votre puissance et à améliorer votre posture. C'est le moment de repousser vos limites et de bâtir une base solide !
Renforcez votre dos et vos jambes avec cet exercice complet.
5 × 5Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.
4 × 8Allongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.
4 × 10Relevé de mollets debout avec barre
Un mouvement efficace pour renforcer les mollets avec une charge.
4 × 12
Programmes avec cette séance
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