Day 1 - Upper Body
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
3 × 12مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.
3 × 12تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
3 × 12
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.