Day 1 - Upper Body

  • Bench Press

    Fortalece pecho, hombros y tríceps.

    3 × 12

  • Dumbbell Fly

    Estira y contrae los músculos del pecho usando mancuernas.

    3 × 12

  • Seated Dumbbell Press

    Levanta mancuernas por encima de la cabeza para trabajar hombros y tríceps.

    3 × 12

Planes con este entreno

Plan
Beginner Upper/Lower Split
2 days
Principiante
8 weeks
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