Day 1 - Upper Body

  • Bench Press

    Классика для силы груди, плеч и трицепсов.

    3 × 12

  • Dumbbell Fly

    Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.

    3 × 12

  • Seated Dumbbell Press

    Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

    3 × 12

Программы с этой тренировкой

Plan
Beginner Upper/Lower Split
2 days
Начальный
8 weeks
Эта страница на других языках: