День 1 - Сила верхней части тела
Сегодня мы сосредоточимся на укреплении верхней части тела. Ждут жим лёжа, разводка гантелей и другие упражнения, которые помогут развить силу и выносливость. Это тренировка средней интенсивности, направленная на грудь, плечи и руки. Почувствуйте, как растёт ваша сила и уверенность с каждым повторением!
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
3 × 12Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.
3 × 12Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
3 × 12Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.
3 × 12Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.
3 × 12
Программы с этой тренировкой
Эта страница на других языках: