Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.

Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.

Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.