今天的训练专注于上半身力量，目标是增强胸部、肩膀和手臂的肌肉。通过卧推、哑铃飞鸟和坐姿哑铃推举等动作，你将体验到适中的强度，帮助你塑造强壮的上半身。坚持下去，你会发现力量的提升和体型的变化！
臥推
鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
飛鳥動作
用啞鈴伸展與收縮胸部肌群。
坐姿啞鈴推舉
坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。
三頭肌臂屈伸
利用平行桿上下移動鍛煉三頭肌和上半身力量。
下拉
下拉杆以锻炼背阔肌，打造宽厚的背部。