Day 1 - Upper Body

Bench Press

鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。

Dumbbell Fly

用啞鈴伸展與收縮胸部肌群。

Seated Dumbbell Press

坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。