Day 1 - Upper Body

  • Bench Press

    Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    3 × 12

  • Dumbbell Fly

    Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.

    3 × 12

  • Seated Dumbbell Press

    Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.

    3 × 12

Programme mit diesem Workout

Plan
Beginner Upper/Lower Split
2 days
Anfänger
8 weeks
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