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Oberkörper-Kraftschub
Mach dich bereit, um ernsthafte Oberkörperkraft aufzubauen. Heute konzentrieren wir uns auf Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps und Rücken mit klassischen Übungen wie Bankdrücken und Latzug.
Erwarte eine moderate Intensität, die dich stark und erfolgreich fühlen lässt. Perfekt, um das Muskelwachstum zu fördern und deine allgemeine Athletik zu verbessern.
60 min
5 exercises
strength
moderate
  • Chest

    Bankdrücken
    3 × 12

    Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    Chest
    •
    Triceps
    •
    Delts
  • Chest

    Fliegende mit Kurzhanteln
    3 × 12

    Dehnen und kontrahieren Sie die Brustmuskeln mit Kurzhanteln.

    Chest

Programme mit diesem Workout

Plan
Anfänger Ober-/Unterkörper Split
2 days
Beginner
8
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Shoulders

Schulterdrücken sitzend
3 × 12

Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.

Delts
•
Triceps
  • Arms

    Trizeps-Dips
    3 × 12

    Senke und hebe deinen Körper mit Hilfe von parallelen Stangen, um die Trizeps zu trainieren.

    Triceps
  • Back

    Latzug
    3 × 12

    Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

    Lats
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